單項(xiàng)選擇題

會員在完成大腿前側(cè)肌肉的訓(xùn)練后，進(jìn)行什么關(guān)節(jié)運(yùn)動能有效拉伸到該肌肉（）。

A.膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)屈
B.髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸
C.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈
D.髖關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋

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